Joga w rehabilitacji? Jesteśmy na tak. Joga znana jest już od tysięcy lat. Osoby ją praktykujące uważane są za wyjątkowo sprawne i zdrowe. W przekonaniu wielu chorych, by ją uprawiać należy być młodym, sprawnym i bardzo zdyscyplinowanym. Okazuje się jednak, że ten system ćwiczeń doskonale nadaje się dla chorych pragnących możliwie pełnego powrotu do zdrowia po zabiegach operacyjnych.

Dlaczego joga?

Joga w odróżnieniu od wielu dyscyplin sportowych nie jest nastawiona na rywalizację. Każdy praktykuje ją dla siebie, gdyż każdy jest inny oraz ma inne potrzeby. Co innego wykonywać może wysportowany 20-latek, co innego 40-latek prowadzący siedzący tryb życia, a jeszcze co innego 50-latek po operacji kolana.

Jedną z największych zalet jogi jest jej uniwersalność. Chodzi w niej o to, by wykonywać ćwiczenia zgodnie z techniką, ale na tyle, na ile pozwala własny organizm. Podczas zajęć nie ma żadnej muzyki, która mogłaby rozpraszać, a ich uczestnicy otrzymują instrukcje, by przede wszystkim koncentrowali się na sobie i potrzebach własnego organizmu.

Korzyści z ćwiczeń

Wykonywanie ćwiczeń, nazywanych w jodze asanami sprawia, że ciało staje się bardziej stabilne. Wiele osób zauważa, że zaczyna „czuć swoje ciało”, co oznacza, że realnie odzyskują nad nim kontrolę. Wynika to stąd, że nieruchoma pozycja wymaga zaangażowania oraz koncentracji, co z czasem przekłada się na codzienne funkcjonowanie w każdej sytuacji. Jakie jeszcze korzyści daje joga?

Fizyczne:

•    poprawa kondycji,
•    mocne i elastyczne mięśnie,
•    rozciągnięte mięśnie i stawy,
•    zgrabniejsza sylwetka,
•    większa gibkość,
•    silniejszy system odpornościowy,
•    lepsze trawienie,
•    regulacja ciśnienia,
•    wzmocniony kręgosłup,
•    wyregulowany sen,
•    koniec z bólem stawów,
•    usprawnienie metabolizmu i pracy narządów wewnętrznych,
•    łagodniejsze dolegliwości związane z menstruacją i menopauzą.

Psychiczne:

•    mniejsze napięcie wynikające ze stresu,
•    większa pewność siebie,
•    lepsza koncentracja,
•    wzmocniona odporność psychiczna,
•    lepsze samopoczucie.

 

ćwiczenia jogi

 

Joga dla każdego

Ćwiczenie jogi daje sposobność lepszego poznania własnego organizmu oraz jego potrzeb. Podczas pływania, biegania czy aerobiku możliwe jest modelowanie sylwetki i pozbycie się nadmiaru energii. Koncentracja przy wykonywaniu kolejnych asan jogi dodatkowo sprawia, że ciało szybciej wraca do sprawności. Wiąże się to z jedną z podstawowych zasad – każdy wykonuje ćwiczenia dostosowane do siebie, a nie dostosowuje się do z góry założonych ćwiczeń. Jogę uprawiać mogą zatem zarówno młodzi i sprawni, jak i osoby powyżej 50 roku życia, kobiety w ciąży oraz chorzy po zabiegach operacyjnych.

 

Dobry lekarz, mądry nauczyciel

Walory zdrowotne wynikające z uprawiania jogi dostrzega coraz więcej lekarzy. Samo branie leków czy poddawanie się kolejnym zabiegom bez zdrowej diety, wysiłku fizycznego oraz zadbania o higienę psychiczną, przynosi dużo słabsze rezultaty w powrocie do zdrowia. Joga, choć posiada wiele zalet, jak każdy rodzaj sportu ma swoje ograniczenia. Wśród mnogości pozycji, układów ćwiczeń, technik oddechowych oraz innych praktyk znajdują się takie, których nie każdy może wykonywać. Istnieje bowiem ryzyko niebezpiecznych dla zdrowia konsekwencji. Właśnie dlatego warto szukać wykwalifikowanych nauczycieli z ukończonymi kursami organizowanymi przez działające w Polsce stowarzyszenia oraz uczelnie wyższe.